咱们国家在改革开放之后，经济得到了飞速的发展，随之而来各种慢性病的患者也是以惊人的速度增加，其中糖尿病的患者就是从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%。

整整增加了17倍!

如此惊人的数据背后，到底是什么导致了大家的糖尿病?

首先我们先得了解下什么是糖尿病：

糖尿病是一种由很多原因导致的以体内高血糖为特征的慢性内分泌代谢疾病。主要有1型糖尿病和2型糖尿病两大类。

1型糖尿病的典型特点就是多尿、多饮、多食及消瘦。

但是我国的糖尿病患者主要是2型，通常会有肥胖症状，而且起病缓慢，临床表现几乎没有症状。

而对于引起高血糖的原因，可是与我们的生活息息相关了。

1、大鱼大肉吃多了

大鱼大肉不是不可吃，毕竟生活水平提高了，好多人苦了半辈子，吃好喝好是必须的。但是，你也要看下你的身体能否承受这突然而来的“大鱼大肉”。

很多人在之前物质不丰富的时候，我们的身体会自动的最大限度的吸收营养，使体内形成一种“节约基因”。

一旦生活水平好起来，各种食物丰富之后，身体依然会持续发挥这个“基因”的作用，吸收过多的营养，最后导致营养过剩，引发糖尿病等一系列身体问题。

2、食物吃得太精细

咱中国自古以来就是吃五谷杂粮的，但是随着改革开放，大家吃得粮食越来越精细，一些糙米、杂粮反而成了特例选择，大部分人都喜欢吃一些精白米面。

这样势必导致我们吃进去的食物含有的纤维素变少，吃进去消化快，血糖容易急速上升。

但同时，我们的运动量和消耗又越来越少，这些糖不能被及时的消耗，活跃的胰岛素就会迅速把它们储存起来，长此以往，血糖值就会慢慢升高。

所以，现在大家也越来越提倡，吃粗粮，多运动的生活方式。

3、不爱肌肉锻炼

现在的人为了身材的好看，千方百计的减肥瘦身，清瘦和骨感仿佛成了美的代名词。

这就导致了很多人对肌肉的不重视，我们可以看到除了一些特殊职业，例如模特、运动员、健身教练等，很少在现实生活中看到有人练出健硕的肌肉，或者在生活中有意识的去锻炼肌肉。

大家都忽略的肌肉锻炼，其实也是中国人糖尿病高发的一个原因。

肌肉里有肌糖元，我们在不断的锻炼肌肉的过程中，肌糖元会有效的消化食物转化的糖分，降低血糖水平。

所以说，肌肉是可以降糖的!

劝各位40岁之后，尤其是男同胞，没事还是多增加运动锻炼，练练肌肉，不仅能够有一个好的形象，还有助于各种慢性疾病的防范。

平时多做一些负重练习，一般只有感觉的我们的胳膊和腿上的肌肉紧绷了，有酸痛的感觉，肌肉才算是得到了锻炼。